干货分享 | 疫情当下,如何在家学习
来源:    发布时间: 2020-11-11 18:01   4 次浏览   大小:  16px  14px  12px
蓦然回首,三月初,新冠肺炎疫情在欧洲蔓延之际,在荷兰生活和学习的我,收到学校的紧急通知,开始了长达四个月之久的居家抗疫,开始了在家学习和上网课的日子。


本以为,七八月份欧洲整体疫情会好转,欧洲内的航班会恢复,让我有机会在荷兰以外的地方享受到夏日的小美好。并且我还在内心虔诚的祈祷,希望这次疫情能有所好转,大家生活和学习的日子能够快速回归常态。


即使如此,我们也不能放弃,在家的我们也要高效的度过每一天。


为此,我集齐了三个我认为对于在家学习或办公的有效方法,总结性的来推荐给大家。




01. 学习并不需要什么华丽的书房,但你需要打造一个自己喜欢的学习环境


在之前的留学生活中,我的学习环境基本上是在学校里,公共图书馆或咖啡馆。因为我知道,在那些地方,我需要做的事情,就是学习。


而在家,分心和拖延对我来说简直是时时刻刻都是会出现的事。这不只是简简单单的一个手机的消息通知,甚至是连桌角的灰尘都会变成致命的生产力杀手,使我们脱离了学习或完成任务的目标。


像是我的大脑有一个“开关”,有两个模式应地点而开启,学校就是工作模式,家里就是休闲模式。


所以在家里创造属于一个能让自己沉浸式的学习的工作区,是提高学习和工作效率不可缺少的一项标准。


例如,你要去思考,为什么我们能在学校和咖啡馆非常享受学习或工作的时间,然后这里面的答案是什么。


这个答案对每个人来说都可能很简单。


对我来说,在外面工作或学习时,不管是学校或是咖啡馆,他们的桌面是非常的简洁的,而我们所带去的使用的东西也只有一个电脑,一个笔记本,笔,可能再加上需要读的教科书,再加上coffee,仅此而已。就算是在桌上再怎么放,也不会乱到哪里去。自己的思绪在这样简单环境中,是难以被干扰的。


所以呢,我就会在家里面,预留一个小小space 指定为工作区。在那,会放书桌,书桌上放与学习相关的物品。当然,使用植物或鲜花在书桌上做装饰,可以使我们每天看电脑的眼睛和大脑放松。照明也是很关键,明亮的环境让我们不昏昏欲睡。随时清洁我们的工作空间,每件物品都要放在有个属于他的位置,混乱的方法只会耽误你的精力去后期整理,从而耽误你本应该花费在学习上的时间。要知道,一个合适的工作空间将大大提高我们的学习水平,这个结论是基于研究表明的,可不是吹的哦。



02. 制作属于你自己的时间表,留给自己下班的时间


在家学习,工作和休闲的界限非常容易变得模糊。


在疫情还没有来临的时候,我们在一天当中可能会经历不同的活动及地点的变化。这些变化,可以是在学校上课,在学校小组讨论,然后在图书馆学习,以及放学之后和同学的社交等等之类的活动。而这些丰富学业或社交的活动,很多时候都不需要你的策划,自然而然的进行着,满足感非常高。


在社会影响过程中,一个人的行为可以影响甚至改变另一个人关于某件事情的感受,思想及行为。


就以我的经验来举例,国外的很多学生,他们非常的自律,虽然平时大家坐在一起抱怨deadline,但是他们还是非常负责任的主动去完成老师所布置的任务。处在这样的一个环境中,身边都是大学霸,你不随大流,反而显得有些突兀和失败。


但由于疫情,我们不得已在家办公。


就很多时候,我们的活动就变得非常简略和限制,并且大多时候是在与自己相处。就这样,学习可以蔓延到休息时间,休闲活动会渗透到本应该学习的时间段,久而久之,我们的生活就可能变得非常无规律,从而也会影响到我们的心情。


人的大脑是一台有限的 “机器”, 我们需要科学地安排它的工作时间,及时充电和倒垃圾。


所以,为了最大程度地减少这种现象的出现,请让自己每天花15分钟的时间,制作一个表格。表格的内容,可以适量的划分出几个学习时间阶段,然后也要包括定期休息时间,尤其是适当的午餐时间和一些运动。此外,每周都列出一个你要实现的目标,然后制定出最佳顺序,这个可以是你需要在此周完成的paper due,或者assignment due,又或者是学一个新的荷兰语句子。


还有!设立的目标是你首先执行的最重要的任务,然后你可以去完成一些非常简单的事情。


但如果你在一天当中并不能完全go through 所有项目,请一定不要感到沮丧,重点是要回过头来看看自己已经完成那些项目,给自己一个大大的applause,明天继续努力。


03. 保持与小伙伴的沟通和联系


这是最后一个小贴士,也是我认为一定不能忽略的一点。


也就是,在家学习过程中,也不要忘记社交,即使这类活动只能在线上进行。 


时不时的交流及沟通,会帮助你舒缓学习的压力,以及疫情的焦虑感。



在上个学期,我觉得自己是非常幸运的,虽然受疫情的影响,大幅度的减少了我的面对面与朋友交流的机会,但我却在这样的大环境因素和现在同学小伙伴们加深了友谊。


我们在疫情期间,组成了一个在线学习group。我们时不时会在线上,交流我们感兴趣的topic,分享我们目前的心里状态,我们也会通过打Skype,来一两个小时的学习打卡,就像是我们还在图书馆里面,我们还会在考试前一天一起复习所学的内容,来帮助对方巩固知识。


虽然这一切的进行,都是在线上,但这段我和 “小学伴们”相处的点点滴滴,让我在疫情在家期间,并不是那么的孤单和沉闷。



疫情加重,在荷兰的小伙伴们一定要好好保护自己!


source:


https://www.coronatracker.com/country/netherlands/


https://zhuanlan.zhihu.com/p/121565371


Thea编著


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